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お腹に肉がついた。。

贅肉なんとかしたいな

もしお腹に贅肉がついてしまったら、目だってしまって本当に嫌ですよね・・・。
最近、お腹にお肉がついちゃってもうどうしようもなく凹みました。

インターネット上でいろいろな人のブログを読んでいても美味しいお肉がいっぱいで・・・

お肉の食べ過ぎで自分がお肉に鳴っちゃいそう~~~><

お腹のお肉を落とす方法を調べてみたので、ご紹介しますね!

まず、お腹についた余分なお肉を落とす方法はいくつかあります。
お腹のお肉は、「贅肉」って呼ばれていますよね。
名前通り、贅沢な肉なんですよ。

具体的にいえば、食事から得られる栄養の中で、あまりに余ってしまった栄養がお腹に蓄えられていっているんです。
考えるだけで嫌ですね。

昔の日本には、贅肉がついた人なんていなかったんですよ。
だって、健康的で質素な食生活をしていたのだから。
農民は特に、お腹の肉とは無縁の生活だったんです。

昔の日本人が食べていたような食生活をしたら、お腹の肉はなくなります!
質素だけど野菜はたっぷりの食生活です。

味噌汁や卵から、たんぱく質が取れますし、質素な食事はとても栄養バランスが良いんですよ。
しかも、昔の人って車とか電車もなくって徒歩で移動していましたよね。

よく歩けば、痩せる!
この理論は間違ってはいません!
なので歩くのを習慣化させるには犬を飼って散歩をするのを日課にすればいいんだ!と思うようになりました。
でも…。調べれば調べるほど、犬の世話をするための食費や維持費(ペットグッズや動物用の保険)などでお金が必要なのがわかりました。
今の私にはまだそこまでの余裕がないので一旦ペットを飼うのは保留中です。

ダイエットをしてお腹の肉を落とす方法

お腹の贅肉って、ダイエットで落としやすい部分なんです。
食べ物を食べなければ、自然とお腹は凹みます。

でも、食べ物を食べないダイエットは体に悪いので、リバウンドも心配です。
食べ物を食べないことが一番ですが、置き換えダイエットなどをして健康的なダイエットのほうが、お腹のお肉を効率的に落とすことができます!

食事の代わりにカロリーが低くて栄養が含まれているダイエット食品を食べるとか、酵素ドリンクを飲むとか。
置き換えダイエットって、健康になれてお腹の肉をなくせるっていう一石二鳥のダイエットなんですよ!

ウォーキングとかジョギングをすることも大切。
お腹の肉を落とすための運動は、どんなものが良いのかも調べてみました。

お腹の肉を落とす運動

運動でお腹のお肉を落とす方法はたくさんあります。
実際に、歩くだけでも贅肉って落ちるんです。
足を鍛える運動は、特にお腹への引き締め効果があります。

最も効果的なスポーツといえば、テニスです。
テニスって、打ち返す時に体をひねるんです。
特にお腹からひねるので、お腹の贅肉をなくす運動として最も効果的なスポーツだと思います!

テニス

ひねるだけで良いと考えたら、暇な時にでもお腹をひねる運動をするだけでも効果ありますよ!
私はそれで、何度かお腹のお肉をどうにかしたことがあります!

ストレッチで落とす方法もあります。
体って無理なく動かすととても気持ち良い運動になるんですよ。
疲れないようにストレッチして、お腹のお肉を落とすことができるなんて、運動が苦手な人にとっても魅力的な方法ですよね!

贅沢なお肉・・・どうにかしたいと考えている方が多いでしょう。
みなさん、私と一緒に頑張りましょうね!

作り置きはじめました!

作り置きをはじめるきっかけ

突然ですが、最近から作り置きをはじめてみました。
一人暮らしの友人がいるのですが「作り置きってすごく楽チンだよ~」とおすすめされたんです。
いつもバイトから帰ってきて、すぐできるような簡単なおかずを作るのですが、時々ご飯作るのが面倒くさい…と思うのもしばしば。
そんなときはコンビニのサラダチキンやスープでササッと済ませてしまっていました。

ただ、その食生活が体重になって表れてきたんです…。
なるべくヘルシーなものを選んでいるつもりでしたが、よくよく考えてみると、ちょっとしたお菓子もつまんでるんですよね。
コンビニに行くと必要が無いモノまで買ってしまうのもあるので、作り置きをはじめています。

簡単ですぐ作れるものからはじめています

実のところ、作り置き=料理がうまい人というイメージがあったので、これまでやろうと思っていませんでした。
長い時間キッチンに立たないといけないとの固定観念もあったので。
凝ったものを最初から作っても挫折するだろうと思い、材料も少なく簡単に作れるものからはじめています。

おかずを作るのに欠かせないのがレシピサイト。
この作り置きをするって決めてから3つほどレシピサイトのアプリをダウンロードしました。
そこで最初に目にとまったのは「無限シリーズ」です。

無限シリーズに出てくる野菜はきゅうりやピーマン、なすといったもの。
野菜1品+ツナ缶、そしてめんつゆや中華スープなどの調味料と和えたら出来あがりです。
簡単にできるだけでなく、お腹いっぱいになるのでしょっちゅう作っています。

私の一押しは「ピーマンと塩昆布」の炒め物です。
レシピ名の通り、材料は2品しか使わないので、ピーマンを切れば後は炒めるだけで完成。
休みの日に特売で購入したピーマンを切って冷凍しておけば、作りたいときにパパッとできちゃうのでおすすめです。

野菜やきのこ類・肉などの食材は冷凍しておくと便利ですよ~!

作り置きをはじめるにあたって、休日に野菜をまとめて切ることが多くなりました。
野菜を切る作業って少し面倒くさいな~とは思いますが、いざ作ろう!となったときにすぐ料理できるからすごく便利ですよ。
えのきやしめじのきのこ類は傷みやすいので、買ってきたらすぐにほぐしたり切ったりして、すぐに冷凍しています。
作り置きのおかずだけでなく、わかめや豆腐と一緒にみそ汁とかにもできるので、私にとって重宝アイテムです。

豚肉の細切れやむね肉、ささみなどは特売のときに買って、使いやすいように小分けにしておくと、ちゃちゃっとできます。
薄切り肉に細く切ったにんじんといんげんを巻いて冷凍しておくと、すぐに焼けるので、休日は料理にあてる時間を作ると後々楽になりますよ。

ルームウェアでリラックス♪

ルームウェアの種類

突然ですが、自宅で一人で過ごすときどんな服装をしていますか?
もしかして中高生のときに使っていたジャージをそのまま着ているということはないですか。
一人暮らしの女子にとっては自宅で過ごす時間はプライベートを楽しむ貴重な時間ですが、あまりにも手を抜きすぎてしまうというのも、かえって気分を盛り下げてしまうことにもなるのです。

普段からおしゃれにこだわっているなら、自宅で過ごす自分のための時間もお気に入りの洋服を着たいと思いますよね。
かわいいルームウェアを着用することで、急な来客にも驚くことがなく、また誰か泊まりに来た時にも恥ずかしくなく過ごせるというメリットがあります。

ルームウェアは普段着のように体を締め付けたりする必要がないためゆるく着用をすることができるので、素材や着心地にこだわったお気に入りの一着を見つけてみてもらいたいところです。

今人気のルームウェアとしてはオフショルダータイプがあります。
オフショルダーは外で着るにはちょっと大胆すぎるということもありますが、自宅で着用するなら全く問題なく、可愛らしい着こなしを自分で作ることが可能です。
同じオフショルダータイプでも、ワンピース型もあればキャミソール型もあり、色やプリントもいろいろあるので、いくつかの種類を試すことができます。

特に夏場は見た目も涼しげであることから「ひんやり素材」を使ったものも多く、着るだけで快適になるというウェアもあります。
ちょっと珍しいものになるとシアバター成分が入っているというルームェアもあり、着ているだけで肌が潤うという効果を得られるでしょう。

着るとリラックスできます

外でも気合を入れているのに、自室でまでかわいい服じゃなきゃいけないとか疲れちゃうよ、という人もいますよね。
ですが、そうした「なんでもいい」と服装に対して思うようになるのは「老け」の始まりです。

赤ちゃんなど手のかかる子育てをしている最中などは、どうしても子供優先になるのでやむを得ませんが、自分のためのおしゃれをすることは自分を大切にするということにもつながります。

誰かに見せるわけではないルームウェアにちょっと贅沢をするということは、そのまま自分のための時間にお金をかけることになるので、より豊かなリラックスタイムを送れるでしょう。

それに家に帰ったらお気に入りのルームェアを着ることができるというのは、毎日の生活のテンションを上げる基になるのです。

スマホ片手にのんびりしながら妄想するのが一番の至福の時です。
最近はお気に入りの結婚指輪のサイトを見ながら素敵な指輪をもってプロポーズしてくれる人いないかなぁ?なんて思ったりしています。

部屋で過ごす時間を大切にすることで、外で活動をしていくための活力を得ることにもなります。
忙しく生活をする女性には、ぜひ自分にとって一番好きと思える服をルームェアとして選んでみてもらいたいです。