笑顔を意識して接客 ( ^^)_旦~~

笑顔のある接客はビジネスをうまく運ぶ

接客業において第一印象はとても重要なものです。
第一印象をよくするために最も重要なのが笑顔です。
ビジネスシーンでは笑顔で対応するだけでうまくいく場面がたくさんあります。

そこで、仕事の中で自然と笑顔で接客ができるよう、笑顔の練習をしておく必要があります。
ここでは自然と笑顔を作るためのコツ、どのような笑顔が好感度の高いものになるのかを紹介していきますから、ビジネスシーンでの参考にしてください。

目の優しさ

よく、怖い顔をしている人に対して「目が笑っていない」ということを言う人がいます。
どれだけ表情が笑っていても、目元が笑っていないと作り笑いに見えますし見た目にも怖い印象となってしまい意味がありません。
大事なのは目元から優しい笑顔を作ることです。

女優さんやモデルさんの笑顔が綺麗で可愛いのは目が優しく笑っているためです。
そこで、うまく笑うためのコツを身につけて目からの笑顔を作ることを意識しましょう。

目元からの笑顔を作るコツとして、大好きなペットのこと、好きな人のこと、美味しい食べ物のこと、などとにかく思い出すだけで笑顔になれるようなもののことを考えることです。
こういった好きなもののことを考えると自然と笑顔になりますし、微笑むようになります。
簡単なことですから、日頃から意識して練習しておくとこれらのことを想像しなくても自然と目元からの笑顔が作れるようになります。

心がこもっていること

ただ笑顔でニコニコしていれば接客がうまくいくわけではありません。
例えばどれだけ可愛い笑顔をしていてもその顔で接客をしていて暴言を吐いたり汚い言葉遣いをしていたりすれば全く印象が良くなりませんし逆効果でもあります。

そこで、接客をする際には笑顔と合わせて心を込めることが重要です。
笑顔で心のこもった接客をすることで、作り笑いではない心からの接客、心からの笑顔ということが相手に伝わり気持ちの良い接客をすることができます。

身だしなみにも気をつける

人の見た目は第一印象がとても重要です。
身だしなみは相手の第一印象を決めるのに重要な要素になります。

見た目の容姿は生まれもったものがあるために努力でどうにもならない部分がありますが、身だしなみというのは自分の努力次第で変えることができます。
清潔感のある格好をすることが身だしなみを整える基本です。

髪の毛を梳かして整えたり、ヒゲが生えていなかったり、爪を整えていたり、シャツがシワになっていなかったりといったことは基本となることです。
毎日職場に立つ前に鏡の前で自分の身だしなみがおかしくないか、不潔な部分がないか、ということを確認し必要に応じて手入れをするようにしましょう。

岩盤浴に行ってきました♪

岩盤浴の効果

ダイエットをしている人、美容意識が高い人の中には定期的に岩盤浴に通っている人がいます。
多くの人が岩盤浴はダイエットや美容に良いという意識はありますが、具体的に岩盤浴の何に効果があることであり、どんな効果が得られるのかということは理解できていない人も多いものです。

正し区岩盤浴の知識を身につけていないとせっかく入っても思うように効果を得ることができません。
そこでここでは岩盤浴の効果とそれを得るための効果的な入り方を紹介していきます。

岩盤浴とは

そもそも岩盤浴とはなんでしょう。
岩盤浴というのは、室温が45度前後で湿度が60パーセントから80パーセントに設定された暖かな部屋であり、床面が岩盤になった空間です。
サウナに似ていますが、体の芯から温まることができますし、湿度が高く室温も高すぎないために長時間過ごしやすい環境になっています。

運動をしなくても室内でぼーっとしたり読書をしたり寝転がったりしているだけで大量の汗をかくことが可能です。
汗をかくことでスッキリとリフレッシュができるだけでなく代謝アップや余計な水分を排出することでダイエットやむくみとりといった効果もあるため多くの人が利用しています。

効果的な入浴法

岩盤浴はただ室内で過ごすのではなく、時間や入浴方法に工夫をすることでより汗をかきやすく代謝を上げることができます。
まず、入浴時間としては20分ほど、うつぶせ寝と仰向け寝を10分ずつ交互にすることが効果的です。
もしも暑くて長くいられない場合には5分ずつでも構いません。

この1セットをしたら5分ほど休み、最終的には3セットから4セットして1時間から1時間半過ごすのが理想のメニューです。
慣れてくると一度の入浴時間が長くなり、30分ほど入った方が気持ちよくなるという人もいます。

しかし、長く入っているからといって効果のあがるものではありません。
無意識のうちに脱水症状を起こしていることもありますから、まだ入れると思っても適宜出て休憩を取るようにしましょう。

次に、入浴中や休憩中に水分を取らない方がダイエット効果が高いと思われがちですがそのようなことはありません。
汗をかくと老廃物だけでなく体に必要なミネラルも排出されてしまいます。
そこで、こまめに水分補給をする方が良いですし、入浴前にしっかりと水分を摂取しておく方が汗も出やすく効果的です。

汗をかいたらしっかり体を洗わなければと思われがちですが、これも間違った知識です。
岩盤浴でかく汗は外でかくベタベタなものではなくサラサラとしており、これは体の表面の皮脂膜によって天然の化粧水ができているような状態になっています。
そのため、この汗は肌にとっても良いものなので必要以上に流すのではなく、最低限の汗を流す程度にしておいた方が望ましいです。
気になる人はシャワーで流しても良いですが、石鹸でゴシゴシとこするのは避けた方が良いです。

スーパーフードに興味津々

日々の生活に取り入れたいスーパーフード

その名前からも、確実に美容と健康に効果がありそうなスーパーフード。
しかし、体に良さそうということは知っていても、具体的に何に効果があるのかということを知らない人も少なくありません。

そこで、ここでは目的や期待できる効果によってオススメのスーパーフードを紹介していきます。
取り入れることで美容と健康に様々な効果がありますから、是非自分に必要と思われるものを取り入れてみましょう。

そもそもスーパーフードとは

最近では多くの芸能人やモデルが日々の生活にスーパーフードを取り入れています。
元々はハリウッドセレブが発端となり流行をしたのですが、スーパーフード自体は30年以上も前から存在していました。

美容と健康、ダイエットに良いものであり、なおかつ栄養価の豊富な食品というのがスーパーフードに対する認識ですが、実際にはこのように定義がされています。
スーパーフードとは、低カロリーであり、食品単体で12種類以上の有効栄養成分を含む食品であり、食品とメディカルハーブの両方の要素を持っていること、というのが現在の日本での定義です。

立ち位置としては食事とサプリメントの中心にあるもので、料理の食材としての利用と健康食品として口にする方法とがあります。
食品単体だけでも高い栄養価が得られるものであり、人工的に作られているサプリメントよりも体に優しいということでニーズが高まっているのです。

スーパーフードの選び方

スーパーフードが体に良いからといってなんでも食べて良いわけではありません。
それぞれの食品が持つ栄養素や美容、健康、ダイエット効果は違います。
そして、人によって体質もありますから、体の悩みや体質によって合うものを選ぶことが必要です。

例えばダイエットのためにスーパーフードを摂取したいと考えたら具体的に何が原因で肥満であるかを考える必要があります。
便秘がちで太りやすいという場合や、肌荒れをしているという場合にはユーグレナを摂取することがオススメです。
ユーグレナは便通に良いとされているパラミロン、ミネラル、アミノ酸が多く含まれているので摂取することで慢性的な便秘解消効果が得られます。

同じ肥満でも食べ過ぎが原因である場合には、食べる量を減らす効果があるスーパーフードを食べると効果的です。
チアシードやスピルリナは水分を含むと膨らむ性質があるので満腹効果が得られます。
これによって食べる量を減らすことができたり間食を防ぐことができたりするために痩せやすくなります。

糖質や脂肪の摂取が多い人はココナッツオイルがオススメです。
体重増加を防ぐだけでなく動脈硬化を防ぐ効果があるので、心筋梗塞や脳梗塞の予防にも役立ちます。